爸妈每天刷步数刷到一万五，膝盖比天气预报还准——一到下雨就疼。哈佛刚给的数据

智者喜鹊鸟 2025-11-03 01:56:11

爸妈每天刷步数刷到一万五，膝盖比天气预报还准——一到下雨就疼。哈佛刚给的数据挺扎心：65岁以后，6000到8000步就是天花板，再多纯属给骨科冲业绩。世卫也补刀，把一周运动量拆成“150分钟有氧+两次撸铁”，别想着一天干完。想护住老膝盖，把散步砍到八千以内，再塞十分钟单腿站、二十分钟弹力带，比盲目暴走管用多了。记住，运动不是数字游戏，老来能自己穿袜子，比排行榜点赞强百倍。

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