今天这篇总结一下目前我的【】——我以前运动频次高、玩的领域也很广，现在学会了从“贪多”变得“求精”，反而找到了更从容的节奏和纯粹的享受
目前就两点：规律运动➕精准补给[奶牛猫]
运动方面：我每周坚持一次攀岩，一次瑜伽
补给方面：也只保留两种：万益蓝餐前控控片（控制热量）和氨糖（软骨保护）。氨糖更偏向健康保养，不算严格的身材管理，所以重点想分享我一直在吃的——
了解我的老粉都知道，我是很早就接触白芸豆阻断剂的人，那会儿国内还没有，我吃的是国外的牌子。价格贵、补货麻烦，但因为我实在太爱吃牛肉粉、热干面这类碳水，所以咬牙也要买。
这几年国内品牌也推出了类似产品，我研究了一圈选择了万益蓝餐前控控片，我不光仔细研究了成分，还亲自试了一下，效果确实不错，归因如下：
首先，足量添加核心成分精准管控糖碳油⬇️
♦️每两片含1500mg白芸豆提取物，足量添加才能有效抑制淀粉酶活性——让部分淀粉不被完全吸收、直接排出，从而减少热量摄入。早期将白芸豆产品描述为白芸豆阻断剂，其实并不准确，但确实能减少热量的摄入。
♦️每两片含有1200mgL-阿拉伯糖，它是用来控制蔗糖吸收的，跟我以前吃的纯白芸豆产品比起来，它对于大餐时的饮料、甜品热量摄入也有一定的帮助。
♦️每两片含有600mg苹果多酚，用来影响脂肪酶活性，协助抑制脂肪合成堆积，可以说是一种阻油配方。
以上这三点合起来，就是管碳管油又管糖，管全了～
然后我还喜欢万益蓝餐前控控片的一点是它的口味，以前吃的那种阻断剂就是胶囊，大又难咽，控控片属于压片糖果——这个道理就跟把维C做成咀嚼片我从来不会忘记吃一样，毕竟馋啊[泪奔]
性价比也很可！到手一盒一百出头可以吃一个多月，我觉得在同类产品里性价比不错[手指比心]
当然如果你完全不运动还胡吃海喝，想靠吃控控片减肥，那这肯定是不现实的。控控片更适合在高油高碳的大餐之前“救场”，比如面食、烤肉、火锅、烧烤.....帮你减少热量的吸收。
像我这种享乐型人格，餐前两片控控片+规律运动+整体健康的饮食，才是维持理想身材的长期方案。
