这4件成本极低，但可以提高能量的小事

最近，网络上流行这样一个词——淡人：对什么事情，都是“淡淡”的态度。😌淡人主打一个随遇而安。如果你是一个持续低能量的“淡人”，值得注意的是：淡，有可能只是暂时掩盖了你的低能量状态，内心深处的你，并没有摆脱内耗和焦虑。虽然勉强自己做个“淡人”，会让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态😢 这种情况下，我们需要做一些能够提升能量的事，来恢复内在动力。 1️⃣将内心积压的情绪，好好地发泄出来。 比如可以效仿“浓人”咆哮、发疯、浮夸的表达方式。😡尽情地表达自己的真实情绪，能重新激活内在麻木的部分。 2️⃣提高心理效能，减少刷手机这类降低心理效能的娱乐活动。 在家可以收拾房间、打扫卫生、给自己好好做顿饭，在外可以运动、晒太阳、逛公园……再不然，也可以从阅读书籍、练习冥想、泡功夫茶这些不用一下付出很多能量的事做起。总之，多点尝试，看看怎样最能让自己感到“有力量”。💪 3️⃣投入生活，产生“心流”。 心理学家米哈里·契克森米哈赖，经过多年研究发现：逃避投入生活会让我们更累，而专注于某件事并享受其中，可以夺回自主权。米哈里把这种获益过程称为“心流”：完完全全极致投入，而产生的颅内高潮。如果你仔细审视自己的生活，就算再无趣，也至少有一件事值得你投入，产生“心流”。比如，拼成功一次积木；完成一次徒步；把电脑键盘擦得干干净净；把落叶捡起来做成独一无二的书签……人可以“淡”，但乐趣不能少，我们终其一生，总要“热爱”点什么，来延续生命❤️ 4️⃣减少“隐形消耗”，远离复杂社交、有毒关系…… 远离一切消耗你的人事物，可以帮你腾出时间、精力，让你好好独处，深入思考、探索并自我疗愈，复盘那些生活中容易被忽略的细小光芒。当然，你也可以去寻找志同道合的人，搭建更温暖、更舒服、能带来力量感的关系。 如果你能够靠自己感到“我是重要的”，享受自己的生活，或许你就变成了一个真正的“淡人”：情绪稳定、内心平静、与世无争。我知道这很难，但没关系，我们可以慢慢来🧘