脱发退退退｜8种护发食物，头发多多多‼️

面对脱发、白发、头发出油等问题，除了选对护发产品，也可以从改善饮食入手，由内到外滋养头发！[赞R] 8大食物保护头发⬇️ [清单R]生蚝（铁） 生蚝富含铁，令血液将不同营养带给头发细胞。 淋浴时掉的头发越来越多，很可能是由于身体缺铁。女生每月会因生理期导致大量失血，特别容易缺铁性贫血，引起脱发 [清单R]花生（锌） 花生含有丰富的锌，可帮助头发生长，减低脱发风险 [清单R]红萝卜（胡萝卜素） 红萝卜富含胡萝卜素，并可在人体内转化成维生素A，减低脱发危机 [清单R]橙（维生素C） 橙含有丰富的维生素C，有助保护毛囊免受到伤害，防止头发细胞老化 [清单R]蛋黄（维生素D） 要生头发必需要有足够的维生素D，而蛋黄就富含维生素D，有助刺激毛囊生长，补充头皮养分 [清单R]菠菜（维生素E） 菠菜含维生素E，是抗氧化剂的一种，有助防止脱发，同时促进头发生长 [清单R]三文鱼（Omega-3） 不少护发食品当中都会加入鱼油，因为能够令头发更有光泽。三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸及蛋白质，有助滋养头发毛囊，令头发更润滑和有光泽 [清单R]鸡蛋（蛋白质） 鸡蛋是蛋白质的主要来源，同时富含维生素B，有助头发生长及头皮健康，改善脱发问题